Síndrome do impostor

Alguma vez se sentiu uma fraude?

Está convencida que os outros são sempre muito melhores? Que o emprego que tem foi por mera sorte? Que o que conquistou foi-lhe simplesmente acontecendo, não por mérito próprio, talvez até só por ajuda de terceiros?

Vive num medo constante que a determinada altura alguém perceba que as competências que aparenta ter, afinal não passam de "faz de conta"? 

Acredita tanto nisso que vive em ansiedade e stress, tentando compensar, o que acredita ser falta de capacidade, com excesso de esforço.

A grande maioria das pessoas, já experienciou estes pensamentos a determinada altura da sua vida profissional.

O problema é quando a nossa vida é pautada por estes pensamentos.

Quem sofre da síndrome do impostor, é dotado de um pessimismo defensivo, que causa ansiedade e um discurso interno sabotador.

São pessoas altamente capazes, no entanto muito inseguras e que, fruto de uma baixa autoestima, interiorizam em demasia críticas e falhas.

Podem cair em dois extremos: ou se tornam perfeccionistas, sentindo uma necessidade exacerbada de se esforçar mais (porque acreditam que são menos que os outros) ou então autossabotam-se, acreditando que o fracasso é inevitável e portanto diminuem-se, nem sequer tentando alcançar o que desejam. 

A comparação com as outras pessoas é uma constante para quem sofre desta síndrome e claro que saem sempre a perder, por não se sentirem boas o suficiente. A falta de autoconfiança faz com que tenham medo da exposição e leva-as a desacreditarem as suas conquistas e os elogios que recebem de terceiros.

O foco no autoconhecimento e no fortalecimento da autoestima pode ajudar!

É importante não aceitar tudo o que a sua mente lhe diz. Questione-se! "Que evidência tenho que este pensamento é mesmo verdade?"

• Pratique afirmações positivas
• Avalie as suas habilidades (através do autoconhecimento)
• Aprenda a aceitar elogios  (peça a pessoas da sua inteira confiança para lhe apontarem os seus pontos fortes)

Termos uma relação saudável connosco próprias e uma autoimagem alinhada, é fundamental para levarmos uma vida equilibrada e feliz.

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